أكلات شهية

اسم المقيم: om adem

تاريخ التقييم: 2016-10-22 ★ ★ ★ ☆ ☆

تسلمو على الاكل الجميل ده

اسم المقيم: roneycherry

تاريخ التقييم: 2012-10-26 ★ ★ ★ ★ ★

هل اقدر استبدل السمك بلحم او دجاج

اسم المقيم: dolsy

تاريخ التقييم: 2012-08-13 ★ ★ ★ ★ ★

اسم المقيم: تادرسمرفت

تاريخ التقييم: 2012-03-22 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

اسم المقيم: تادرسمرفت

تاريخ التقييم: 2012-03-22 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

جربته. وخسيت عليه 10 ك. في شهرين. انتم كمان جربوه.

اسم المقيم: تادرسمرفت

تاريخ التقييم: 2012-03-22 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

جربته. وخسيت عليه 10 ك. في شهرين. انتم كمان جربوه.

اسم المقيم: Samah Asran

تاريخ التقييم: 2011-12-30 ★ ★ ★ ★ ☆

أنا وزني منيح الحمد لله بس حابة أجربه باذن الله بتنصحوني ولا راح اضعف

اسم المقيم: ghouror

تاريخ التقييم: 2011-06-12 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

منيح كتير هدا الريجيم راح نجربو انشا الله و انشا الله يجيب نتيجة مشكورين كتير

اسم المقيم: samoashour

تاريخ التقييم: 2011-02-26 ★ ★ ★ ★ ☆

اسم المقيم: ميادة قاسم كاظم

تاريخ التقييم: 2010-05-02 ★ ★ ☆ ☆ ☆

اسم المقيم: adelfarahed

تاريخ التقييم: 2010-04-13 ★ ★ ☆ ☆ ☆

مش فاهم ليش في بعض الامور غامظه

اسم المقيم: jskdl

تاريخ التقييم: 2010-04-09 ★ ★ ★ ★ ★

اسم المقيم: راعية فزعه

تاريخ التقييم: 2010-01-22 ★ ☆ ☆ ☆ ☆

صعبببببببببببببب وايد وايد ماروم صراحه بس انا اصلن ما احتاج (ههههههههههههههههه) مشكورين وانا قلت حق ناس وانشا الله يستفيدون .... دعواتكم بايووووووووووووووووووووووو

اسم المقيم: zakariatrab

تاريخ التقييم: 2010-01-11 ★ ★ ★ ★ ☆

طريقه جيده لخساره 3 الى 4 كغ في اسبوع لقد جربتها ناجحه جدا شكرا

اسم المقيم: عبيرالورد

تاريخ التقييم: 2010-01-02 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

ريجيم صعب شوية خصوصا وجبة الافطار
نرجو تعديلها

اسم المقيم: roby.mania

تاريخ التقييم: 2009-12-24 ★ ★ ★ ★ ☆

اسم المقيم: حما

تاريخ التقييم: 2009-12-22 ★ ★ ★ ★ ★

اسم المقيم: an an

تاريخ التقييم: 2009-08-09 ★ ★ ★ ★ ☆

اسم المقيم: poca

تاريخ التقييم: 2009-07-04 ★ ★ ★ ★ ★

الموقع جدا جميل ومفيدوشكرا

اسم المقيم: poca

تاريخ التقييم: 2009-07-04 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

الموقع جدا جميل ومفيدوزني كان40 اصبح الان10 كيلو

اسم المقيم: asomo

تاريخ التقييم: 2009-06-21 ★ ★ ☆ ☆ ☆

اسم المقيم: سهير صلاح

تاريخ التقييم: 2009-04-18 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

رائع

اسم المقيم: naderzein

تاريخ التقييم: 2009-03-28 ★ ★ ☆ ☆ ☆

اسم المقيم: اسم المستخدم

تاريخ التقييم: 2008-12-24 ★ ★ ★ ★ ☆

اسم المقيم: رولا نظمي

تاريخ التقييم: 2008-11-25 ★ ★ ★ ★ ★

الوصفات رائعه وقد بدأت اليوم بالرجيم لست سمينه كثيرا ولكن وزني الان 80 وطولي هو 170 لذلك أريد الوزن المثالي وشكرا

اسم المقيم: ريم 1994

تاريخ التقييم: 2008-09-18 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

نحن نحب هذاا الموضوع ونتعلم منه

اسم المقيم: amirasoso

تاريخ التقييم: 2008-07-26 ★ ★ ★ ★ ★

اسم المقيم: مهن

تاريخ التقييم: 2008-07-23 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

انا مشتركة جديدا ارجوا ان تقبلوني معاكم

اسم المقيم: meno

تاريخ التقييم: 2008-06-10 ★ ★ ★ ☆ ☆

الوصفة جيدة جدا لكن ليست صحية يمكن بالطبع انقاص الوزن على هذا الرجيم لكن يجب ان يكون عندك عزيمة واصرار على القيام بهذا الرجيم لتنقص وزنك والاهم الاقتناع به
وشكرا

اسم المقيم: ةةةةةة

تاريخ التقييم: 2008-05-19 ★ ☆ ☆ ☆ ☆

انا اكرهكم انا اسفه انا اضحك معكم

اسم المقيم: ابوعزوز3

تاريخ التقييم: 2008-05-19 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

وصفه رائعة جدا ماادري كم تخصر في هذا الرجيم

اسم المقيم: ام سما وبودى

تاريخ التقييم: 2008-05-17 ★ ★ ★ ☆ ☆

شكرا جزيلا على هذه الوصفه الاكثر من رائعه

اسم المقيم: nancy elsawah

تاريخ التقييم: 2008-05-08 ★ ★ ★ ★ ☆

اسم المقيم: naima mammeri

تاريخ التقييم: 2008-04-20 ★ ★ ★ ☆ ☆

اسم المقيم: خيال بنوتة

تاريخ التقييم: 2008-04-04 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

هذه الوصفة للرجيم من افشل الوصفات اللي قراتها في حياني!!! كيف يمكن لانسان ان يضل طول فترة الصباح لغايه وقت الغداء على كوب قهوه فقط و حبه بسكويت؟؟؟ ان الانسان في حركة دائمة في النهار ويحتاج للسعرات حرارية لحرقها في تلك الفترة. المفروض ان يعكس الرجيم حيث تكون وجبه العشاء هي الأخف حيث الانسان تقل حركته ويستعد للنوم فيجب ان ياكل اقل. ثم يجب ان تكون هناك وجبات خفيفة (سناك) بين الوجبات مثل اكل تفاحة او اي نوع من الفاكهة. عملية الأيض في جسم الانسان تصبح اسرع اذا تناول الشخص خمس وجبات صغيرة معقولة في اليوم وبالتالي يصبح الجسم يحرق الأكل اسرع ودائما وبالتالي يقل الوزن. اما في العكس اذا حرم الشخص من الأكل لوقت طويل فتكون النتيجة سلبية. جسم الانسان يقوم بعملية تخزين الأكل في حالة الحرمان من الأكل لوقت طويل. سبحان الله الجسم يعتقد انه يدخل مرحلة جوع فيقوم بتخزين الأكل في الجسم لسد حالات الجوع هذه وبالتالي يتحول الأكل المخزون هذا الى دهون. لذا يجب علينا أكل خمس وجبات صغيرة او ثلاث رئيسية مع أكل سناك خفيف مثل الفاكهة. عملية الأيض ايضا يمكن ان نجعلها اسرع في عمل الرياضة المناسبة مثل المشي السريع لمدة 20 دقيقة متصله. رفع الأثقال الخفيفة لتقوية عضلات الجسم يؤدي الى نفس النتيجة لكن يجب ملاحظة ان العضلات بالرغم من انها تحرق الدهون لتكبر من شكلها و حجمها فانها اثقل من الدهون وبالتالي قد يزيد الوزن فيرجى اخذ الحذر الا اذا كان الشخص يريد ان يبني جسمه ويزيد من جدم العضلات. في النهاية احب ان اقول ان الموازنه هي اهم نقطة في كل شي. الرجيم القاسي قد يكون جيد لتقليص الوزن في فترة قصيرة لكن يجب عدم اتباعه لفترة طويلة حيث يصاب الجسم بالتعب واحتمال الأمراض. والأكل الكثير طبعا كلنا نعرف انه مضر بالصحة ويزيد الوزن. لذا يجب الأكل باعتدال والإكثار من الفاكهة والخضروات والابتعاد عن الدهون والسكريات وممارسة الرياضة ثلاتامرات بالاسبوع ع الاقل
ع العموم مشكوره

اسم المقيم: khadija farsi

تاريخ التقييم: 2008-03-30 ★ ★ ★ ★ ☆

اسم المقيم: حواء

تاريخ التقييم: 2008-03-22 ★ ★ ★ ★ ★

شكرا على المجهود الرائع

اسم المقيم: moh2roza

تاريخ التقييم: 2008-01-13 ★ ★ ★ ★ ★

اسم المقيم: sondos

تاريخ التقييم: 2007-12-08 ★ ★ ★ ★ ★

اسم المقيم: auda

تاريخ التقييم: 2007-10-20 ★ ★ ★ ★ ★

اسم المقيم: auda

تاريخ التقييم: 2007-10-20 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

كل الاحترام على هذا البرنامج . واعتقد ان الاعتماد على الخضار له دور كبير في تخفيف الوزن

اسم المقيم: im tarek

تاريخ التقييم: 2007-10-06 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

انا مشكلتي انو ارادتي ضعيفي كتيرررررررر.انا ححاول جرب هيدا الريجيم.بس بعد رمضان,لأن هلأ صعبة

اسم المقيم: dhdhdh

تاريخ التقييم: 2007-09-22 ★ ★ ★ ★ ★

شكرا جدا علي الوصفه الجامده دي

اسم المقيم: rasha HA

تاريخ التقييم: 2007-09-22 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

صعب اوى تنفيذه وشايفة انه مش مهتم بوجبة الافطار وهى مهمه جدا

اسم المقيم: niemah

تاريخ التقييم: 2007-09-12 ★ ★ ★ ☆ ☆

ريد رجيم للمرضعات لانني ارضع

اسم المقيم: بنت العلوي

تاريخ التقييم: 2007-08-18 ★ ★ ★ ☆ ☆

ارجو ان يكون الرجيم مناسب مع اكلا ت اهل الخليج

اسم المقيم: rere_07

تاريخ التقييم: 2007-06-27 ★ ★ ★ ★ ☆

مشكورين عالريجيم السهل وينطيكم العافية

اسم المقيم: dina.kazem

تاريخ التقييم: 2007-06-20 ★ ★ ☆ ☆ ☆

الطريقة دى فعلا صعبة جدا وتدفع الانسان للإحساس للجوع خلال اليوم. عندى طريقة أسهل بكثير ومجربة من عدة دول وكثير من الأساتذة العلماء نصحوا بها وتتماشى مع الرجال والنساء على حد سواء ،وهى ليست ريجيم فى حد ذاتها وانما طريقة غذاء، 1-ً شرب سوائل ساخنة جدا جدا أثناء النهار وعند الإحساس بالجوع (لأن السوائل الساخنة تضمر حجم المعدة ولن تستطيع بعدها أكل الكثير كما سبق) 2- أن تأكل فقط عند الإحساس بالجوع. 3- ليس من الضرورى أبداً ممارسة التمرينات العنيفة وإنما فقط تمرينات بسيطة للعضلات والمشى بطريقة فسيولوجية بحتة (اشفط البطن تماماً أكثر من القدر المستطاع عند المشى أو الجلوس أو حتى الكلام) جرب وانتبه انها فسيولوجية بحتة. 4-تجنبوا المكوث مع أشخاص يأكلون بطريقة نهمة . هناك بقية لهذا الريجيم انتظرونى سأتابع طريقة الأكل وطريقة الكلام وطريقة النوم وطريقة الجلوس لتكملة هذا للريجيم وإن لم استطع الإرسال فى القريب اتبعوا هذا فى الوقت الحالى أنه سيفيد كثيراً ولن يضر على أى حال بالطبع.

اسم المقيم: eptihal

تاريخ التقييم: 2007-06-15 ★ ★ ★ ★ ★

altre2a kteer kteeer mne7a ana d3efet 7 kelo b gome3ten w al7mdllah b3dne m7afza 3lehen bs eza 7da b3ref tre2a l t7'fef al awrak w al mo2a7'eraaa please w shokran kteeer

اسم المقيم: نهلة

تاريخ التقييم: 2007-05-27 ★ ★ ★ ★ ☆

اسم المقيم: al-namred

تاريخ التقييم: 2007-05-26 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

الموقع ممتاز جدا" واتمنى ان يستمر دائما" وأتواصل معاكم بكل جديد

اسم المقيم: jakleen george

تاريخ التقييم: 2007-05-03 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

هجرب ويارب تجيب نتيجة وشكرا لكم

اسم المقيم: أم أحمد المصرية

تاريخ التقييم: 2007-04-22 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

السلام عليكم
جزاكم الله خيرا
ولى سؤال هل هذا النظام يلائم المرحلة السنية فوق الخمسين
ارجو الافادة

اسم المقيم: teto

تاريخ التقييم: 2007-02-26 ★ ★ ★ ★ ☆

اسم المقيم: شحادة

تاريخ التقييم: 2007-02-14 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

ارجو من فتاة العذاب ان تراسلنى على الاميل abonsar2003هوتميل

اسم المقيم: aicha el kouache

تاريخ التقييم: 2007-02-13 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

اسم المقيم: ميرا

تاريخ التقييم: 2007-01-29 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

ارجوا تغير هذا الرجيم

اسم المقيم: alfarsi

تاريخ التقييم: 2007-01-15 ★ ★ ★ ★ ☆

اسم المقيم: ماريا

تاريخ التقييم: 2006-12-25 ★ ★ ★ ★ ☆

ممكن انو الواحد يجربها مو غلط

اسم المقيم: مها محمود

تاريخ التقييم: 2006-12-10 ★ ★ ★ ★ ★

كل هزا رائع ولكن ما هى القهوة الأمريكية هل مثل المصرية

اسم المقيم: مها محمود

تاريخ التقييم: 2006-12-10 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

هل من الممكن ان نعمله بدون رياضة وهل المقصود من قطعة الأستيك نوع من انواع اللحم - وماهى القهوة الأمريكية؟ ارجو الافادة حتى ابدأ بالتنفيز

اسم المقيم: احمد عاصم

تاريخ التقييم: 2006-11-28 ★ ☆ ☆ ☆ ☆

اسم المقيم: رهف

تاريخ التقييم: 2006-11-16 ★ ★ ★ ★ ★

اسم المقيم: hasnahouta

تاريخ التقييم: 2006-10-29 ★ ★ ★ ★ ☆

اسم المقيم: shery_1872

تاريخ التقييم: 2006-10-12 ★ ★ ★ ★ ★

ارجو المزيد من الوصفا ت وفقكم اللة

اسم المقيم: Sara Al-taai

تاريخ التقييم: 2006-10-01 ★ ★ ★ ★ ★

Very good

اسم المقيم: dr.nawal

تاريخ التقييم: 2006-09-24 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

هذي وصفه جديده للرجيم بس المشكله وجبة الفطور مالها داعي يعني بهذي الطريقه الانسان بيقعد جوعان لين وقت الغدا وبتكون نفسه مفتوحه طول اليوم انا اشوف ان المهم بالرجيم هي وجبة الفطور لان لو الانسان فطر زين بتقعد شهيته مسكره طول اليوم وممكن بالعشا ياكل شي بسيط انا عن نفسي مجربه وجبة الفطور اهم وجبه وياريت تغيرو السمك لاني ماحبها ولوسمحتم سوولنا رجيم خاص برمضان ومشكورين على هالموقع الحلووو والمميز

اسم المقيم: ام منصور

تاريخ التقييم: 2006-09-04 ★ ★ ★ ★ ★

اسم المقيم: ali26

تاريخ التقييم: 2006-07-17 ★ ★ ★ ★ ☆

هل من الممكن أستبدال وجبة الغداء لأني مو موجود بالبيت وقت الغداء؟؟

اسم المقيم: hakima

تاريخ التقييم: 2006-06-24 ★ ★ ★ ★ ☆

هذا الريجيم جيد و معقول وفعال و هذا المهم النتيجة ان كل شئ فيه سهل التحضير وواقعيته في توازن الوجبات ولكن يجب اضافة وجبة صغيرة بين الغداء و العشاء مثل زبديه لبن صغيرة ويكون كل شئ على احسن ما يرام في النهاية الشكر للقائمين على تغزية هذا الموقع هلا

اسم المقيم: المداد

تاريخ التقييم: 2006-05-31 ★ ★ ★ ★ ☆

اسم المقيم: sonson

تاريخ التقييم: 2006-05-30 ★ ★ ★ ★ ★

اسم المقيم: ساسو

تاريخ التقييم: 2006-05-18 ★ ★ ★ ★ ☆

طريقة سهلة لانقاص الوزن مشكورين عليها

اسم المقيم: sabrin said

تاريخ التقييم: 2006-04-30 ★ ★ ★ ★ ★

kef al oa7ed bethel bdon akel bes 3la al koffe hatha rgim mosh mni7 lan hoa ale ezed al ozen

اسم المقيم: zaina

تاريخ التقييم: 2006-02-18 ★ ★ ★ ★ ★

اسم المقيم: sdfg

تاريخ التقييم: 2006-01-18 ★ ☆ ☆ ☆ ☆

di wassfa jid jamila nakassa mini walo

اسم المقيم: skander

تاريخ التقييم: 2006-01-15 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

اسم المقيم: maryame

تاريخ التقييم: 2005-12-18 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

lmkjbbvcccbc

اسم المقيم: roreta00

تاريخ التقييم: 2005-12-01 ★ ★ ★ ★ ☆

this diet is kind of hard for me becuse i am brestfeeding but i try it and i lost 4 klg in one week so hopfolly i wiil try another week

اسم المقيم: nicole

تاريخ التقييم: 2005-10-14 ★ ★ ★ ★ ★

ana badina awi awi momkin aa6mil erigim da modit chahri aw aktar

اسم المقيم: nicole

تاريخ التقييم: 2005-10-14 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

please mechefahma kalimat *stik* aysa agarabi taria assli omri 14years wemomkin akhiss wazni 72kg please eih heya stik

اسم المقيم: soma

تاريخ التقييم: 2005-08-29 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

اسم المقيم: soma

تاريخ التقييم: 2005-08-29 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

السلام عليكم لقد طبقت البنامج بكل محتواه والحمد لله اني جدا سعيدة لاني فقدة جزء من وزني خلال فترة بسيطة وانشاء الله احافظ على وزني بكل مااستطيع

اسم المقيم: w.r.c

تاريخ التقييم: 2005-08-22 ★ ☆ ☆ ☆ ☆

انها متعبة ولا تخفف الوزن الازم ويرجع الوزن اكثر من الاول انا جربتها

اسم المقيم: moon

تاريخ التقييم: 2005-08-12 ★ ★ ★ ★ ★

اكلة وااااااااااااااااااااايد حلوة و مشكورين عليها

اسم المقيم: shams

تاريخ التقييم: 2005-07-25 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

شكراً لك على هذه الوصفة، لكن للأسف لقد جربتها سابقا ولكنها تجربة فاشلة، حيث أن وزني قد زاد ولم ينقص رغم أنني اتبعتها بحذافيرها، فهي لا تناسب جميع الأجسام.

اسم المقيم: shams

تاريخ التقييم: 2005-07-25 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

شكراً لك على هذه الوصفة، لكن للأسف لقد جربتها سابقا ولكنها تجربة فاشلة، حيث أن وزني قد زاد ولم ينقص رغم أنني اتبعتها بحذافيرها، فهي لا تناسب جميع الأجسام، (الوصفة غير فعالة).

اسم المقيم: شيماء

تاريخ التقييم: 2005-07-15 ★ ★ ★ ★ ★

أرجو جعل الرجيم أسهل من ذلك إذا كان يوجد

اسم المقيم: فتاة العذاب

تاريخ التقييم: 2005-06-21 ★ ☆ ☆ ☆ ☆

انا أكلي مش كتير بس حركتي قليلة كتير يعني ما بحرق سعرات حرارية ولهذا السبب انا سمينة وقرات الحمية بس معظم الاغراض مش متوفرة وصعب إيجادها وعلى فكرة انا في كتير من الايام بظل طول النهار بدون أكل بس في الليل بفقد قدرتي وبعدين بروح باكل وهيك بعوض كل اليوم اللي راح

اسم المقيم: سلمى

تاريخ التقييم: 2005-06-18 ★ ★ ★ ☆ ☆

هذا البرنامج قاسي جدا لأن الانسان متعود على الاكل الكثير و فجأة يحاول استخدام هذا البرنامج سيكون صعب عليه و لكن بالعزيمة و الاصرار سيتغلب على الجوع و لكنني اجريت هذا البرنامج و نجح و لكنني اريد ان يتغري فيه بعض الاشياء مثل اللحم هناك ناس لا يأكلون اللحم فهل يمكن ان تتبدل بافراخ او السمك و هذا البرنامج لن ينفع مع الاطفال الذين لا يتعدى سنهم عن الاربعة عشر

اسم المقيم: souad

تاريخ التقييم: 2005-05-11 ★ ★ ★ ☆ ☆

اسم المقيم: danab

تاريخ التقييم: 2005-04-19 ★ ★ ★ ★ ☆

thanks for the greatest food site ,we love it allmy friends do too.please add more diet recipes.keep the good work

اسم المقيم: حسام المحتسب

تاريخ التقييم: 2005-04-15 ★ ★ ★ ★ ★

اسم المقيم: هلا

تاريخ التقييم: 2005-04-04 ★ ★ ★ ★ ★

هذا الريجيم جيد و معقول وفعال و هذا المهم النتيجة ان كل شئ فيه سهل التحضير وواقعيته في توازن الوجبات ولكن يجب اضافة وجبة صغيرة بين الغداء و العشاء مثل زبديه لبن صغيرة ويكون كل شئ على احسن ما يرام في النهاية الشكر للقائمين على تغزية هذا الموقع هلا

اسم المقيم: mata

تاريخ التقييم: 2004-12-12 ★ ★ ★ ☆ ☆

اسم المقيم: dima

تاريخ التقييم: 2004-12-03 ★ ★ ☆ ☆ ☆

كان ملن المفروض ان تتضمن تلك الطريقة كيفية الحفاظ على الوزن الذي قد تم فقده والطريقة المثلى لتثبيته ولذلك فان هذاالريجيم لا يناسب معظم الناس ذوى الاوزان المرتفعة جدا

اسم المقيم: asma

تاريخ التقييم: 2004-11-01 ★ ★ ★ ★ ★

اسم المقيم: البطة المزيونة

تاريخ التقييم: 2004-08-14 ★ ★ ★ ★ ★

مساء الخير ,,, شكرا على هذه الوصفة وأتمنى المزيد للأسفادة وشكرا البطة المزيونة

اسم المقيم: gbg1996

تاريخ التقييم: 2004-05-09 ★ ★ ★ ★ ★

اكثر من رائع ففي خلال اسبوعين فقدت 9كيلو و بالرغم من ذلك لم اشعر بالجوع،مع العلم اني قد جربت جميع انواع الرجيمات

اسم المقيم: shery

تاريخ التقييم: 2003-12-18 ★ ☆ ☆ ☆ ☆

سيئة جدا ارجو تغير هذا النضام لأنة فاشل

اسم المقيم: peace393

تاريخ التقييم: 2003-10-30 ★ ☆ ☆ ☆ ☆

اسم المقيم: simsim

تاريخ التقييم: 2003-09-13 ★ ☆ ☆ ☆ ☆

هذه الوصفة للرجيم من افشل الوصفات اللي قراتها في حياني!!! كيف يمكن لانسان ان يضل طول فترة الصباح لغايه وقت الغداء على كوب قهوه فقط و حبه بسكويت؟؟؟ ان الانسان في حركة دائمة في النهار ويحتاج للسعرات حرارية لحرقها في تلك الفترة. المفروض ان يعكس الرجيم حيث تكون وجبه العشاء هي الأخف حيث الانسان تقل حركته ويستعد للنوم فيجب ان ياكل اقل. ثم يجب ان تكون هناك وجبات خفيفة (سناك) بين الوجبات مثل اكل تفاحة او اي نوع من الفاكهة. عملية الأيض في جسم الانسان تصبح اسرع اذا تناول الشخص خمس وجبات صغيرة معقولة في اليوم وبالتالي يصبح الجسم يحرق الأكل اسرع ودائما وبالتالي يقل الوزن. اما في العكس اذا حرم الشخص من الأكل لوقت طويل فتكون النتيجة سلبية. جسم الانسان يقوم بعملية تخزين الأكل في حالة الحرمان من الأكل لوقت طويل. سبحان الله الجسم يعتقد انه يدخل مرحلة جوع فيقوم بتخزين الأكل في الجسم لسد حالات الجوع هذه وبالتالي يتحول الأكل المخزون هذا الى دهون. لذا يجب علينا أكل خمس وجبات صغيرة او ثلاث رئيسية مع أكل سناك خفيف مثل الفاكهة. عملية الأيض ايضا يمكن ان نجعلها اسرع في عمل الرياضة المناسبة مثل المشي السريع لمدة 20 دقيقة متصله. رفع الأثقال الخفيفة لتقوية عضلات الجسم يؤدي الى نفس النتيجة لكن يجب ملاحظة ان العضلات بالرغم من انها تحرق الدهون لتكبر من شكلها و حجمها فانها اثقل من الدهون وبالتالي قد يزيد الوزن فيرجى اخذ الحذر الا اذا كان الشخص يريد ان يبني جسمه ويزيد من جدم العضلات. في النهاية احب ان اقول ان الموازنه هي اهم نقطة في كل شي. الرجيم القاسي قد يكون جيد لتقليص الوزن في فترة قصيرة لكن يجب عدم اتباعه لفترة طويلة حيث يصاب الجسم بالتعب واحتمال الأمراض. والأكل الكثير طبعا كلنا نعرف انه مضر بالصحة ويزيد الوزن. لذا يجب الأكل باعتدال والإكثار من الفاكهة والخضروات والابتعاد عن الدهون والسكريات وممارسة الرياضة ثلال مرات بالاسبوع على الأقل.

اسم المقيم: جيجي

تاريخ التقييم: 2003-08-26 ★ ★ ★ ★ ☆

اسم المقيم: رنا

تاريخ التقييم: 2003-06-06 ★ ☆ ☆ ☆ ☆

اسم المقيم: حسام يوسف الزبير

تاريخ التقييم: 2003-03-03 ★ ★ ★ ☆ ☆

ان الوصفة جيدة ولكنى لا احب اكل السمك

اسم المقيم: nor

تاريخ التقييم: 2003-02-18 ★ ★ ☆ ☆ ☆

اسم المقيم: Aya

تاريخ التقييم: 2003-01-31 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

i dont like coffe, i m only 11.

اسم المقيم: هناء محمد شريف

تاريخ التقييم: 2003-01-18 ★ ★ ★ ★ ★

اسم المقيم: mohammed34

تاريخ التقييم: 2002-12-09 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

i need another menu, becouse im fasting now blease send a new one for fasting and thanks for you very much

اسم المقيم: علي حبيب الحسن

تاريخ التقييم: 2002-11-08 ★ ★ ★ ★ ☆

أن هذا الوصف لايمكن أن يعمل في هذا الشهر الكريم أرجوا افادتنا برجيم لشهر رمضان المبارك

اسم المقيم: khalid

تاريخ التقييم: 2002-10-25 ★ ★ ★ ★ ☆

اسم المقيم: u1024486280

تاريخ التقييم: 2002-10-24 ★ ☆ ☆ ☆ ☆

برنامج مايوكلينيك لتخفيف الوزن

التعليقات والتقييمات